5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan, Bisa Cegah Kanker

Nanas memang sering dikaitkan dengan risiko keguguran pada ibu hamil muda. Namun, buah tropis yang satu ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara umum. Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima manfaat nanas yang sayang untuk dilewatkan.

1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Sebuah penelitian di Filipina melibatkan anak-anak usia sekolah yang diberi sekaleng nanas setiap hari. Hasilnya, mereka yang rutin mengonsumsi nanas lebih jarang terkena infeksi virus dan bakteri dibandingkan yang tidak. Kandungan vitamin C dan enzim bromelain di dalamnya berperan penting dalam menjaga sistem imun.

2. Meredakan Nyeri dan Peradangan

Enzim bromelain dalam nanas dikenal mampu memecah protein dan mengurangi pembengkakan. Dalam bentuk suplemen, bromelain telah terbukti efektif meredakan nyeri, memar, dan bengkak setelah operasi. Jadi, mengonsumsi nanas segar juga bisa membantu pemulihan cedera ringan.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Studi laboratorium menunjukkan bahwa seluruh bagian nanas—batang, inti, dan daging buah—dapat menekan pertumbuhan sel kanker ovarium dan usus besar. Selain itu, beta-karoten dalam nanas juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat dan usus besar. Meski masih perlu penelitian lebih lanjut, tak ada salahnya menambahkan nanas dalam menu harian.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan beta-karoten dalam nanas bekerja sama melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Konsumsi nanas secara teratur juga membantu mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit. Vitamin C pun penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas membantu menjaga cairan di dalam mata. Sebuah studi menemukan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat menurunkan risiko pembentukan katarak. Jadi, selain wortel, nanas juga bisa jadi pilihan untuk menjaga penglihatan tetap jernih.

Meski bermanfaat, konsumsi nanas tetap harus bijak, terutama bagi ibu hamil. Kandungan bromelain dalam jumlah besar memang bisa memicu kontraksi, tapi makan dalam porsi wajar umumnya aman. Selalu konsultasikan dengan dokter jika ragu.